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Les erreurs alimentaires les plus fréquentes :

Non respect du petit déjeuner

Il doit représenter le quart de l'apport alimentaire de la journée.

Lait, céréales ou/et pain grillé beurré avec un peu de confiture.

Jus d'orange et un fruit.

 

Un manque d'hydratation dans la journée.

( minimum de 2,5 l d'eau pure par jour, à prendre de préférence en dehors des repas )

 

Un excès de viandes rouges

 

Pas plus de deux fois dans la semaine, trop riches en graisses, fatiguent le rein et favorisent les accidents musculaires.

 

Un excès de graisses

Attention aux graisses cachées (viandes, saucisson, fromages, cacahuètes, avocat…).

Un excès de sucres rapides 

Souvent pris en grignotage +++

 

Grignotage dans la journée.

 

Pas assez de fibres alimentaires

(son, pain complet, riz complet, légumes et fruits frais).

 

Excès de boissons alcoolisées.